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早起喝咖啡提神?专家:3个时机对健康大有害

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发表于 2017-8-15 07:14 AM | 显示全部楼层 |阅读模式


本帖最后由 ysc 于 2017-8-15 06:14 AM 编辑

2017年08月15日 03:41 林宜静/整理报导


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研究指出,早起喝咖啡对健康不好,因皮质醇在早晨分泌达到高水平,如此时喝咖啡会使其分泌受干扰,未来将越来越依赖咖啡因。(达志影像/shutterstock提供)


熬夜加班、清晨提神,这时来杯「咖啡」再好也不过了!对于现代人而言,「咖啡」不只香醇又醒脑,也是生活中的不可或缺的乐趣!WHO研究指出,每天饮用咖啡可预防肝癌、子宫癌等多项癌症。然喝咖啡也要选对时间!研究指出,早起喝咖啡对健康不好,因皮质醇在早晨分泌达到高水平,如此时喝咖啡会使其分泌受干扰,未来将越来越依赖咖啡因。

在台湾,喝咖啡似乎成了全民运动,早餐店、便利商店咖啡百百款,而特色咖啡店也成为台湾的骄傲!然喝咖啡也不能忽视自己健康!,据《TIME》网站报导,早上刚起床时最好不要喝咖啡,建议可过一阵子后再喝比较好。

人体的「压力荷尔蒙」皮质醇具有提振精神的作用,而清晨正是「压力荷尔蒙」皮质醇分泌旺盛的高峰期。如此时摄取咖啡因会干扰身体分泌皮质醇,长期下来会使其分泌量逐渐变少,让你需摄取更多咖啡因来「补偿」,才能达到往常的提神效果,如此会让你越来越需要喝咖啡来提神,说不定喝咖啡的量也会增多。

此外,报导中也引述一份2009年的研究指出,皮质醇的水平在一天内有三个高峰期,不仅仅在清晨,中午12~1点、下午5点半~6点半。

建议喝咖啡的最佳饮用时间则是在皮质醇低峰期,如上午10点、下午2点、5点。如因摄取咖啡,刺激身体分泌更多皮质醇,不仅晚上不好入睡,也恐会抑制「性荷尔蒙」分泌,令人「性趣缺缺」。建议如有失眠困扰的人,下午2点后就别再喝咖啡。

(中时电子报)
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