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[健身操] 去掉亚健康 早操

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发表于 2017-1-6 05:07 PM | 显示全部楼层 |阅读模式


去掉亚健康 早操 [ZT]
   
  这个方式在各个群里实践后反馈很不错的,我的感觉是提升脾阳,美容,并且整体提升身体素质帮助很大。       1:拿五经,用手从前往后,按摩头皮,如果发现了痛点,就轻轻的按摩,然后梳理完毕后轻拍头部,也是从前往后,有时两侧的胆经会很痛,找到那个点也有通鼻窍的作用。可以轻揉百会穴。此式可以唤醒头脑,对大脑帮助很大。
        2:按摩耳朵,因为耳朵反射点很多,对身体帮助很大,从下往上仔细按揉,也可以把耳朵搓热。
        3:干洗脸。把手搓热,从下往上,似触非触的洗脸动作,然后可以温敷脸部。有的人说手凉,那么这节可以最后做。
        4:叩齿,后槽牙轻叩,有口水咽下去,有坚固牙齿的作用。同时口水有润五脏的功用。
        5:搓两肋,从后往前顺着肋骨缝搓,也可以从腋下轻拍到两胯。
        6:轻敲胃经,顺着胃经路线去敲,从胸到跨,群里反馈说做完这个消化太好了,那么你就可以不做这节。
         7:提肛运动,缓慢不超过九次。
         8:用了八段锦的其中一节调理脾胃需单举,可以自己摆渡这个方式。因为这个动作,不但调理脾胃,同时有抻拉心经的作用。
      以上就是早操,做的时候要心平气和。时间控制在10到15分钟,每天上午练习,女性可以在例假期间不要做拍打胃经和提肛,单举。其他的都可以。因为这个早操可以去掉亚健康,同时整体提升体质。
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