多人起床都要依赖闹钟铃响的哔哔声。虽然有些人的早晨是从乐呵呵地按下“关闭”键然后伸个懒腰开始的,另一些人则是猛按“小睡”键、接着再躺10分钟后才醒来的。但多睡这几分钟真的管用吗?宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院(University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine)精神病学部睡眠与生物钟学分部(Division of Sleep and Chronobiology in the Department of Psychiatry)主管、睡眠专家戴维·丁格斯(David Dinges)引发了人们对这个话题的争论。
有效睡眠
大多数睡眠专家都认为,每晚七到八个小时的睡眠对成年人来说是最理想的。在2007年一份基于年度“美国人时间使用调查”(American Time Use Survey)的论文中,丁格斯博士指出,有32.6%的美国人自称他们上床睡觉时间晚,每天只有不到7.5个小时的睡眠,然后得靠闹钟把他们叫醒。令人惊讶的是,这么做的结果并非导致这些人整天睡不醒、头昏眼花,而是让他们获得了更多的有效睡眠。