工作量大卻不過勞的方法

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1. 威力午睡：越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡20-30分鐘，有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。這是短而有效的充電方法。

2.學習新嗜好：抽空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器，給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友，靈活你的大腦與創意，提供更多與客戶聊天的話題。你將發現同樣的錢拿去繳學費，比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。

3.不把電腦帶回家：下班後不只是你的筆記型電腦，最好連PDA、公文卷宗都留在辦公室，這樣做會強迫自己工作時更有效率，下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

4.工作與家庭清單：許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清單,，但是卻很少寫人下為家人的需求清單。記住！工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎?

5.長假不如短休：上班族與其引頸期盼出國旅遊的祭化，不如妥善安排每天上班時的短休；在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體，每隔50分鐘就讓自己從位置上起身，不管是喝口水、伸展筋骨、深呼吸、上洗手間，都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

6.勤練放鬆技巧：讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦，這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症！

除了上面提到的行為技巧，想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃，也不能永遠放鬆，否則就會失去最佳狀態。有智慧的人會在緊張的工作中，發現值得輕鬆面對的趣味；也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。

除了讓身體不過勞外，明天我們再繼續談如何使自己更健康。各位朋友：聖經上說「身體是聖靈的殿。」有健康的身體才會有清明的心靈，盼望每一位朋友都能好好照顧自己的身體，身心更強健！

马莉

身为基督徒，为什么不推荐祈祷和看圣经？

shoujie

马莉 发表于 2011-9-14 19:07
身为基督徒，为什么不推荐祈祷和看圣经？

身为基督徒，祈祷和看圣经是每天必须做的事情. 所以, 祈祷和看圣经是 by default 和 daily basis 的啦.

（其实, 冰茶MM 已经贴了你说的这两个必作的事，在《爱情的最高境界》中的第一、第二条）

祈祷内容分享可以参考[赞美诗歌]分类版. 看圣经可以参考[查经解经]分类版

欢迎提建议和分享.

shoujie

》》》聖經上說「身體是聖靈的殿。」有健康的身體才會有清明的心靈，盼望每一位朋友都能好好照顧自己的身體，身心更強健！ 《《《

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