治疗肩周炎的爬墙动作

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治疗肩周炎的爬墙动作

治疗肩周炎的爬墙动作为面对墙壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作，用力尽力向上爬，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。功能锻炼的目的是为了改善肩膀的血液循环，加强代谢，减轻肌肉痉挛，组织粘连、缓解疼痛，进而恢复肩关节的正常功能，常用的锻炼方法除了爬墙法，还有划圈法、拉轮法、梳头法等。

1.划圈法：类似太极拳中的云手动作，分为竖圈、横圈，竖圈是上下方向划圈，横圈为左右方向划圈。

2.拉轮法：在一些健身房可见这种，在墙上安装一个滑轮，穿一根绳子，两端各系一根小木棍，上下拉动锻炼。

3.梳头法：双手交替，从额头、头顶、枕后、耳后、向前、纵向绕头一圈，类似梳头的动作。

建议注意不要过度，避免引起剧痛。

治疗肩周炎的爬墙动作-告诉你一个非常简单的方法
治疗肩周炎的爬墙动作
治疗肩周炎的爬墙动作主要有以下几种：1.手部上举，缓慢向上移动，直至手部无法再上举，然后缓慢向下移动，直至手部无法再下移。2.手部平举，缓慢向上移动，直至手部无法再上举，然后缓慢向下移动，直至手部无法再下移。3.手部侧举，缓慢向上移动，直至手部无法再上举，然后缓慢向下移动，直至手部无法再下移。
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