醒时易中风,养神三分钟

wsjboy

醒时易中风,养神三分钟

患有高血压和心脏病的中老年人，中风多发生在夜间。最危险的时刻是醒来的一刹那。但若在您睡醒时养神三分钟,则可减少中风的几率。
觉醒和睡眠，是人体不断反复进行正常生理活动所必须的过程，当你熟睡入梦乡时，大脑皮层就受到抑制，许多生理机能都会发生变化，表现为嗅、视、听、触觉功能减退，意识逐渐丧失，肌肉张力减弱，伴有一系列植物神经功能的改变，呼吸减缓、心率减慢、血压和体温下降、尿量减少、代谢降低等等。然而，睡眠的一切变化都随着觉醒而迅速逆变，当人们醒来的一刹那，大脑皮层突然兴奋起来，各种感觉功能马上开始活动;血压和体温很快升高，心跳增速，呼吸加快而不规则，产热量大大增多，肌紧张骤然增强，膀胱膨胀，尿感迫切。睡眠和醒后的差别的很大。
人到中老年，由于身体组织和器官老化，功能衰退，对有高血压和心脏病的中老年人来说,醒来的那一刹那,如果突然下床活动是非常危险的。因为这时处于蒙胧状态，血液黏稠，脑部急性缺氧缺血，容助跌倒。在中风和猝死的病例中，约有20%左右的人是因为不懂得控制这“一刹那”而大祸临头，遗恨终生。
    因此，中老年人应学会这一绝招:当您睡醒时，头脑不要晃动，身体要保持原姿势，闭目养神三分钟后再下床活动。这样，既改变了由睡到醒头脑不清的"过渡时期"的血液流变学，又改变了血液动力学，可降低血液黏度，降低发生中风的可能性。

ranchgirl

good and practicle. maybe everybody should do that.